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运动中适量补水 长时间运动，应及时补充水、运动饮料、能量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫升温度适宜的水。一次除颤后，应立即继续心肺复苏，反复至急救人员到来。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。“讲故事”环节中，港澳营员分享了港澳地区体育舞蹈的发展历程，让南昌青少年对港澳地区的舞蹈文化有了更深入了解。赶快跟练起来吧~ 来源：央视新闻客户端 【编辑:黄钰涵】。2025年4月，越野跑爱好者步入木拱廊桥。3 睡前泡脚出大汗 泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。”王坤说，“我们一般教授的是生活中会用到的急救方式，比如心肺复苏、海姆立克。此外，高温、低温、高湿等也是诱发运动性猝死的因素。红肉需要适量吃，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量
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