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作者丨余周伟 神经内科主治医师 《睡眠公式》作者 来源：“科普中国”微信公众号 【编辑:胡寒笑】。- 蛋白质 抗炎饮食中，蛋白质的来源最好是鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、大豆食品、坚果等，少吃加工肉类。云南民歌、花灯等元素的融入让红色故事更接地气。一个穴位：足三里 按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。从业界角度来看，近年来香港旅游、零售、餐饮等行业主动识变应变求变，根据游客由实物消费转向更重服务消费的趋势，增加相关产品供给。2024年12月，来自哈萨克斯坦的留学生杜艺龙在庆元体验“筷子搭桥”。“为确保剧目持续性发展，我们以‘传帮带’机制培养学生演员，2023年至今已培养三批。叶秋云 摄 《塞维利亚理发师》是意大利作曲家罗西尼24岁时创作的作品。另有研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓ 一碗汤：当归补血蛋花汤 中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群
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