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应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。志愿者随后取来AED设备，通过胸外按压与AED电击，患者逐渐恢复微弱呼吸。” 图为演员们排练《西南联大》剧目现场。立夏“养心”饮食有三宜 宜淡 以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等； 宜酸 多食酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等； 宜暖 “春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。一旦心火过旺，人就容易感到燥热，甚至降低免疫力，让疾病趁虚而入。“讲故事”环节中，港澳营员分享了港澳地区体育舞蹈的发展历程，让南昌青少年对港澳地区的舞蹈文化有了更深入了解。同样是 6 小时，如果你是晚上 12 点睡，那么醒来的时间常常是 6 点。立夏“养心”作息要规律 进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。立夏节气 合理运动不过量 立夏以后，天气渐热，运动需适当，不可剧烈运动。在女儿出生后，他决定扎根合肥
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